貧血易頭暈眼花；

便秘在廁所半天出不來；

嘔吐到沒胃口；

還有腰疼、腿疼和腳腫；

孕期真是太難了；

……

1、消化系統不適—早孕反應、腹脹、便秘、痔瘡

懷孕后，激素水平的影響和子宮的增大對于腸道的排擠等原因，使孕媽媽消化道產生一系列變化：胃賁門括約肌松弛，使胃內酸性物質反流至食管下部，產生燒灼感；胃排空時間延長，出現上腹部飽脹感和腹脹；腸蠕動減弱，出現便秘；子宮增大，壓迫下腔靜脈，使靜脈回流受阻，產生痔瘡。

• 早孕反應

根據個人飲食習慣選擇食物種類，清淡飲食，避免過于辛辣。

為了避免饑餓性酮癥的發生，每日碳水化合物不應少于130g。可提供130g碳水化合物的食物有：200g左右的全麥粉或者170~180g精制小麥粉或大米。或者大米50g、小麥精粉50g、鮮玉米100g、薯類150g的食物組合。

胃酸分泌增加者適當增加偏堿性的食物，如蘇打餅干。

于妊娠早期出現惡心、晨起嘔吐者，可給予維生素B6 10～20mg，每天3次口服；消化不良者，可給予維生素B1 20mg、干酵母3片及胃蛋白酶0.3g，飯時服用，每天3次。家恩德仁提醒大家，若已屬妊娠劇吐，完全不能進食；體重大幅下降；明顯感覺虛弱或者無力，則需要及時就醫。

• 便秘痔瘡

多吃纖維素多的食物，如香蕉、芹菜、韭菜等果蔬，少吃辛辣食物；適當增加飲水量；適度運動（散步、游泳、縮肛運動、避免久坐）；養成定時排便習慣，必要時口服緩瀉劑，睡前口服果導片1～2片，或用開塞露、甘油栓，使大便滑潤容易排出。家恩德仁表示，如出現3天以上不排便、大便帶血，需要及時就醫。

2、循環呼吸系統不適—疲乏無力、心率加快、呼吸急促

妊娠期間，母體血容量增加至孕32~34周時最多可增加非孕時的40%~45%，心率較非孕時增加10次/分，使孕產婦心臟負擔加重。家恩德仁認為，循環呼吸系統不適更多常見于妊娠晚期、雙胎妊娠的孕婦、體重增加過多的孕婦以及出現貧血的孕婦。

活動與休息：放松緊張情緒，注意休息，避免劇烈運動，尤其在孕32~34周心臟負擔最重時，注意運動的時間和強度。

飲食：少食多餐，選擇營養均衡、含鐵豐富的食物，如豬肝、瘦肉、蛋黃等，并遵醫囑孕中晚期補充鐵劑。

家恩德仁提醒大家，出現以下情況請及時就醫：休息時脈搏100次/分以上；心悸、氣短、乏力癥狀加重或休息后不緩解；日常家務活動即出現心悸、氣短或乏力癥狀；需要用高枕緩解憋氣癥狀或者夜間憋醒；出現咳嗽、咳痰癥狀。

3、骨骼肌肉系統不適—腰骶部疼痛、恥骨聯合分離

妊娠期間，體重的增加會導致身體重心向上向前移動，骨盆向前傾斜，腰椎彎曲度增加，脊柱肌肉組織的穩定性負荷增加，骶髂關節和韌帶張力增加；增大的子宮使得腹部肌肉拉長和分離，過度拉伸和分離會導致腹部肌肉力量降低。家恩德仁提醒大家，肌肉骨骼結構為適應妊娠期間的改變而發生不對稱和錯亂排列，進一步導致肌肉的緊張和痙攣。家恩德仁溫馨提示，為分娩做準備，由胎膜和胎盤組織產生的松弛素引起盆腔結締組織重建，韌帶松弛，雌激素能加強松弛素的作用。

腰骶部疼痛、恥骨聯合分離

家恩德仁再叮囑大家一句，注意經常變換姿勢；坐姿時可鋪軟墊，減少骶尾部壓力；遵醫囑適當補鈣；使用托腹帶，緩解恥骨部壓力。

4、皮膚問題—黃褐斑、妊娠紋、色素沉著、妊娠癢疹

妊娠癢疹是妊娠中晚期出現在皮膚上的丘疹、風團或水皰等，一般軀干多見，也可在腿部、臀部出現，伴瘙癢，并且由于孕婦的抓撓等可出現皮膚破潰等。

家恩德仁告訴大家，出現妊娠癢疹時應避免煩躁，保持規律生活；沐浴后涂抹護膚霜；可遵醫囑外用爐甘石洗劑緩解癥狀。

5、其他不適癥狀

腿抽筋是由于妊娠期重心改變，腿部受到寒冷刺激，部分孕婦由于缺鈣導致，一般從孕中晚期開始，夜間多見。承山穴在腓腸肌下端的中點部位，腿抽筋時按壓此穴位可以有效緩解疼痛。

家恩德仁認為，水腫是由于孕婦子宮增大，給腹部增加壓力，導致下肢靜脈回流受到阻礙。

家恩德仁建議孕早期就取下戒指、手鐲；清淡、低鹽飲食，孕婦每日食鹽量應為5-6g，由于咸菜、醬油、醋等也含有食鹽，因而從其他食物中攝入的食鹽量要小于5-6g；孕中晚期側臥睡眠。

若下肢水腫明顯，經休息后不消退，應想到妊娠期高血壓疾病、合并腎臟疾病或其他病癥，查明病因后及時給予治療。

家恩德仁告訴您，白帶增多是由于妊娠后激素水平的影響，陰道分泌物會增多，屬于正常的生理現象。但出現以下情況需要及時就醫：分泌物明顯增多；伴有外陰瘙癢、異味；分泌物形狀變化：黃（綠）色或帶血，豆渣或者泡沫樣。

懷孕對女性身體是一次大考驗，身體初期各種不適是正常的，所以孕媽媽要保持好的心態，多渠道了解孕期知識，如有其他方面的不適癥狀，歡迎留言哦，家恩德仁的醫生會為您進行詳細解答！

（審稿人：北京家恩德仁醫院婦產科副主任醫師：關云，文中圖片來源網絡，侵刪）